中國人喝湯有著悠久的歷史，湯根據(jù)材料不同，分為清熱下火、除濕、固筋骨、補腎養(yǎng)氣、滋陰壯陽等。坐月子的時候科學(xué)喝湯，可以調(diào)和氣血、促進(jìn)乳汁分泌、幫助產(chǎn)后身體康復(fù)。

剛分娩第一天以流質(zhì)食物為主，如牛奶、雞蛋湯、蔬菜湯；

第二天以半流質(zhì)食物為主，如稀粥、面湯等，適當(dāng)增加一點鯽魚湯；

第三天開始就可以喝營養(yǎng)充足的湯類了，像雞湯、骨頭湯、豬蹄湯、龍眼紅棗湯、豬蹄花生湯等，這些湯類營養(yǎng)充足，可促進(jìn)乳汁分泌，提供母嬰所需的營養(yǎng)。

產(chǎn)后初期不宜喝湯過多

分泌后1-2天身體的水分會滯留，這個時候大量喝湯會加重產(chǎn)婦臟腑的負(fù)擔(dān)。而且這時新生兒需要的乳汁不多，大量喝湯會催乳，導(dǎo)致乳汁淤滯，造成產(chǎn)婦身體不適，所以剛分娩不宜喝湯太多。

貧血產(chǎn)婦忌大量喝湯

貧血產(chǎn)婦，不能只靠喝湯補血。應(yīng)注意飲食的多樣性，多食用帶湯的飲食，像魚湯、雞湯、牛肉湯、瘦肉湯等，補充母嬰所需的營養(yǎng)，保證母乳喂養(yǎng)實施。輔助阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等食品來幫助補血。

高油脂的湯應(yīng)適量

滋補的營養(yǎng)高湯適當(dāng)飲用有助于身體恢復(fù)，但過量會產(chǎn)生油膩感，一方面影響產(chǎn)婦食欲，還會導(dǎo)致身體肥胖發(fā)胖。高脂肪的乳汁也會導(dǎo)致寶寶吸收不了而腹瀉。

不能喝湯不吃肉

肉湯中湯的營養(yǎng)只占10分1,喝湯的時候應(yīng)該吃些肉，根據(jù)胃口量力而行。

喝湯不放鹽是誤區(qū)

分娩的時候，產(chǎn)婦體內(nèi)的水跟鈉會會流失。吃過多不含鹽的食物會導(dǎo)致低鈉血癥，而且會影響媽媽的食欲和心情。