孕早期對(duì)孕媽媽和胎寶寶來說，都是非常關(guān)鍵的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)期的胎兒最不穩(wěn)定，稍有不慎，寶寶可能就會(huì)永遠(yuǎn)的離開孕媽媽。于是就有孕婦想，能不能通過飲食，滿足胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，起到安胎的作用。

　　這里有孕早期安胎食譜，讓你一人吃兩人補(bǔ)，看完記得收藏呦！

　　孕早期安胎食譜

　　【1】菠菜炒雞蛋

　　準(zhǔn)備食材：2個(gè)雞蛋，300g菠菜，適量小蔥

　　制作過程：

　　菠菜洗凈，切段，焯水10秒，再倒入涼水沖洗，撈出控水；

　　雞蛋打散，加適量鹽，再倒入燒熱的鍋中，炒制蓬松滑嫩；

　　再倒入菠菜，翻炒一下，撒上小蔥，即可出鍋。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：菠菜富含葉酸、維生素C、維生素B族，可預(yù)防孕婦精神抑郁，消除疲勞，平衡內(nèi)分泌。

　　【2】西藍(lán)花炒香菇

　　準(zhǔn)備食材：300g西藍(lán)花，6朵干香菇，2顆獨(dú)蒜

　　制作過程：

　　香菇用溫水浸泡1小時(shí)，去蒂，切片，大蒜切片備用；

　　西藍(lán)花切成小朵，洗凈，放入水中，加適量食鹽和食油（可防止西藍(lán)花變色，保持綠色）焯水10秒；

　　起鍋燒油，油熱5成放入蒜片，翻炒一下，再倒入香菇翻炒1分鐘。最后放入西藍(lán)花，再加入調(diào)味料，炒3分鐘，即可出鍋。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每100g西藍(lán)花含有210mg葉酸，能保護(hù)血液，保護(hù)胎兒心臟。建議孕媽媽每周吃三次。

　　【3】白灼蘆筍

　　準(zhǔn)備食材：蘆筍300g

　　制作過程：

　　蘆筍洗凈，切去老筋，改斜刀后，焯水備用；

　　碗內(nèi)倒入生抽、耗油，再加入適量白開水，調(diào)勻，澆到蘆筍上；

　　起鍋燒油，油熱后澆到蘆筍上

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每100g蘆筍含有190mg葉酸，且富含的蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)極高。

　　【4】胡蘿卜炒豬肝

　　準(zhǔn)備食材：100g豬肝，1根胡蘿卜，10個(gè)干木耳

　　制作過程：

　　干木耳泡發(fā)后切絲，胡蘿卜去皮切絲，豬肝洗凈切片用食鹽、生姜、胡椒粉腌制一會(huì)；

　　起鍋燒油，7分油熱，將腌制后的豬肝放入鍋內(nèi)，待炒制變色，撈出備用；

　　另起鍋燒油，放入姜絲、蒜片，煸炒一會(huì)，放入切好的胡蘿卜和木耳，炒3分鐘，放入豬肝煸炒一會(huì)，放少許生抽和食鹽，在出鍋前放入一些蔥花

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：胡蘿卜富含葉酸、胡蘿卜素，有抗氧化活性的作用。豬肝富含維生素A，可補(bǔ)肝明目，有養(yǎng)血、補(bǔ)鐵的作用。

　　其他孕早期養(yǎng)胎事項(xiàng)

　　孕早期除了在飲食方面需要注意，還有很多其他事情也需要注意。

　　1.不可劇烈運(yùn)動(dòng)

　　月子中心提醒，孕早期胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免流產(chǎn)。但也并不意味著要天天躺在床上，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，偶爾散散步，活動(dòng)一下。

　　2.注意輻射

　　我們都知道輻射對(duì)孕婦不好，特別是懷孕初期，盡量減少接觸微波爐、電腦、電視等有電磁污染的家具。還可以購(gòu)買防輻射服穿，防患于未然。

　　3.日常防摔

　　注意家居環(huán)境，室內(nèi)容易絆腳的物品要放好，衛(wèi)生間可以加裝防滑墊。平時(shí)外出，最好穿舒適的平底鞋。日常走路慢一些，不要著急，避免摔跤。

　　4.遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)

　　女性日常生活中，接觸比較多含有化學(xué)物質(zhì)的物品就是化妝品了。在懷孕初期，為了安胎，盡量不要化妝，可以使用基礎(chǔ)護(hù)膚的護(hù)膚品，避免對(duì)胎兒造成影響。

　　此外，生活中的潔廁靈、清潔劑、漂白劑等物品，也盡量不要接觸。這時(shí)候，就是男人表現(xiàn)“實(shí)力寵妻”的時(shí)候了，可以將這些家務(wù)活交給老公處理。

　　5.定期產(chǎn)檢

　　確認(rèn)懷孕后，要按時(shí)做產(chǎn)假，有什么問題好及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早干預(yù)。