很多人喜歡約上三五好友，吃著燒烤，喝著啤酒，談天說地，放松身心。寶媽們帶孩子都很辛苦，也想好好享受美食，吃一頓燒烤。那么哺乳期可以吃燒烤嗎？這里明明白白告訴你答案。

　　燒烤對身體的影響

　　燒烤里面含有比較多的致癌物質，吃多了對身體健康會造成不良影響。燒烤的食物都比較油膩，寶媽吃了不容易消化。

　　有的燒烤食物里面的肉并沒有熟透，寶媽如果吃到了生肉，容易被寄生蟲感染，對寶寶健康也不利。

　　燒烤中放的調味料比較多，太咸也太辣，寶媽吃多了會拉肚子，容易影響母乳質量。

　　哺乳期可以吃燒烤嗎？

　　如果寶媽真的饞燒烤，可以少量吃一點。燒烤的食材主要是肉類、蔬菜、魚類等。寶媽適當吃一些燒烤，可以補充營養，改善食欲。

　　很多人吃燒烤時喜歡喝啤酒，但這樣容易拉肚子。寶媽不可以喝啤酒，會影響母乳分泌。食物烤焦了，會形成致癌物質，寶媽吃燒烤要當心不能烤太焦。吃燒烤時，要講究營養均衡，不能吃太多肉，還要搭配蔬菜。

　　不能吃燒烤的情況

　　如果寶媽患有胃炎、消化不良，就不宜吃燒烤。

　　因為燒烤不易消化，會加重病情。如果寶媽對燒烤食材或配料過敏，也不能吃燒烤。哺乳期飲食要清淡易消化，寶媽不能吃辛辣、油膩食物。燒烤中的油脂比較多，寶媽吃多了油膩食物，就會使母乳中脂肪含量偏高，影響寶寶消化，出現腹瀉。

　　哺乳期的飲食原則

　　哺乳期，寶媽要注意補充營養。經歷懷孕、分娩，寶媽身體會出現很大損耗，還要承擔哺乳寶寶的重擔，因此營養補充就很重要。如果營養補充不足，不僅會影響寶媽身體健康，還不利于寶寶的生長發育。寶媽要合理膳食，做到營養均衡補充。

　　寶媽不能偏食，要做到食物種類齊全，確保攝入足夠的營養。主食要做到粗細糧搭配，適當吃些雜糧、燕麥、小米等。多吃新鮮蔬菜、水果，能有效補充維生素、纖維素、果膠、有機酸等營養成分。

　　寶媽可以多喝鯽魚湯、雞湯、排骨湯，促進奶水分泌，提高奶水質量。

　　哺乳期可以吃燒烤嗎？燒烤并不是一種健康食物，不建議寶媽吃燒烤。如果寶媽實在饞的厲害，可以少量吃一點。哺乳期內盡量不要吃辛辣食物，容易上火，影響母乳質量。月子中心建議寶媽要多吃清淡易消化食物，多吃蔬菜水果，均衡補充營養。